• A
  • A+
  • A++
  • A
  • A

Aktualności

Strona główna › Aktualności

Aktualności

8 tygodni do zdrowia

08.10.2020

Projekt NFZ, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia, jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 – „Adaptacja – czyli zaczynamy” – https://youtu.be/100oBdPNANw. Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.

Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.

2 – Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.

3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.

4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.

5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.

Szczegółowe informacje o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl. Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ

https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:

Źródło: Dział Lecznictwa Otwartego